春天來了,夏天也不遠了;可是冬天吃多了火鍋,過年假期又不知節制,等到天氣漸漸回暖,開始打包厚重衣物準備換上輕柔春裝時,才赫然發現:「我的媽啊!肚子怎麼多出一圈肥肉?!」
以上的遭遇,想必是大多數女人每年都會輪迴一次的痛,就連我也不例外,每年入冬總是會給自己很多理由大吃大喝:「天氣這麼冷,不補充熱量怎麼過?」「沒辦法,年底就是尾牙多啊!」「過年大家都馬會吃吃喝喝啊,這才叫過年!」「等到夏天再減就好啦!」
但是,由於溫室效應,相信大家也都發現到台灣的冬天越來越短、天氣越來越暖;不久的將來,或許羊毛大衣及電暖爐將會漸漸被我們束之高閣、走入歷史。
這也就代表著,在一年當中我們可以藉由厚重衣物去逃避現實、自我欺騙的時間也相對減少了;因此身為一個注重健康、內外兼修的現代女性,不能不用盡一切手段,讓自己在炎熱夏天能夠迅速修整身段、穿上當季最in的緊身洋裝,讓女人圍著妳逼問秘訣、讓男人口水鼻血流滿地!
為了兼顧所有姐姐妹妹三姑六婆的需求,我腸枯思竭,決定以四大方向為各個不同年齡不同預算的女性,提供最有效可行的瘦小腹計畫!
◎ 如果妳是:既沒錢又沒時間~
第一招:吃飯八分飽、禁絕宵夜!有小腹甚至胃凸的人,多半是飲食習慣不好,吃飯又急又快;由於我們大腦傳達「飽了」的指令到神經約莫要20分鐘,所以細嚼慢嚥不但能讓妳少吃,對腸胃吸收也有很大幫助;而宵夜大家都知道是減肥大敵,其實如果妳受得了,最好是過了晚上六點就不要進食了,實在餓到睡不著的話,可以吃一碗麥片(營養高熱量又低)或是喝杯低脂牛奶、不含糖的豆漿,再不然水果中的蕃茄、芭樂也都是很好的選擇。
第二招:抬頭挺胸縮小腹,搭配腹式呼吸(就是吸氣時凸肚、吐氣時凹肚),秘訣是用力,要感覺肚子縮到快頂到背的效果最好;隨時隨地想到就做,如果妳能將它變成習慣,妳會發現不但姿態更優雅,肚子也很難大到哪裡去;如果每天再加上幾次提肛的運動,還能讓妳「那裡」緊實,增進閨房情趣喔!
第三招:空腹喝鹽水,排毒清腸胃;其實許多女性水腫虛胖,倒不是因為水喝太多,而是毒素累積造成;而我們身體毒素最多的當然就是腸道內的糞便。便秘除了讓妳小腹凸不好看之外,其實對皮膚及健康的傷害更大;許多人都是治好便秘正常排便後,小腹也就跟著消失無蹤了。要改善便秘除了長輩常說的喝「隔夜水」外,早上空腹喝溫熱的鹽開水也是有效的方法,不喜歡喝鹽水的話,優酪乳也是替代選擇;如果時間充裕,不妨順便做幾分鐘的腹部按摩(兩手交疊於腹部順時針方向按摩),可以刺激腸胃蠕動、迅速排便喔!
◎ 如果妳是:沒錢但是時間很多~